週末はだいたい外で寝てます。

山登り、トレラン、ランニング、キャンプ+育児な活動の日々の記録

筋肉をつけないようにトレーニングすることについて

自転車のトレーニングの本を読み込んでいくと、筋肥大させないように筋力をあげることを大切にしていたりする。

これっておそらくランニングやトレランや登山のトレーニングでも重要な気がする。もちろん筋肉がある程度必要だと思われるけど、大きくすぎて重くなりすぎてパフォーマンスが低下するリスクがある。

ランニングも、トレランも、登山も、早い人はある程度足が太いが基本は細い。筋力がしっかりしているからだろう。

いまさらそこ!って言われる内容なのかもしれませんが、素人なんで。。。

今の筋トレや栄養学系の本は筋肥大を主目的にしたものが多いので、そうではない人は読み進めるにあたり注意が必要だなと。