週末はだいたい外で寝てます。

山登り、トレラン、ランニング、キャンプ+育児な活動の日々の記録

筋肉痛とその対策

今日はバキバキの筋肉痛。

前回のトレランで下りを飛ばしてトレーニングしたいという意図はあったので、太ももの前面の筋肉がバキバキなのは狙い通り?ではあるんだけど、階段降りるのも一苦労なレベル。ここまでやってしまうと回復も時間がかかりそう。

 

筋肉痛予防には人それぞれのやり方はあると思うんだけど、自分に効くのはトレラン開始前とトレラン中のBCAA大量摂取。終了後のストレッチと冷水浴。せっかくわかってることなのにサボってしまった。

やらないとここまでの筋肉痛になるっていうことを忘れてたんだろうな。。。

いろいろ忘れていたことを思い出しながら、UTMFまでトレーニング少しずつ進めていきたいなと。