週末はだいたい外で寝てます。

山登り、トレラン、ランニング、キャンプ+育児な活動の日々の記録

休む?休まない?

マラソン後、どのくらい休みます?それとも休みません?

いつもなら完全休養を1-2日とって、そこからジョグなどでならして様子を見て、次第に強度の高い練習へという流れ。

が、今回はUTMFまであと6週間ということで早めに回復して山に行きたい。かつ、マラソンでそこまで徹底的に筋繊維にダメージを受けた感じでもないので、今回は積極的休養=翌日からジョグして疲労を抜くという流れにしてみました。

ということで、翌日、まずはたくさんの歩き。妻に美術館に行こうと言われ、普段ならマラソン翌日なので断ってしまいそうなところを、行きます!と積極的に回答。合計1万歩くらい稼ぐ。

その後ジムに行って30分トレッドミルでジョグ。さらに上半身と腹筋はなんかさぼってないかい?ということで本気筋トレ実施、終了後ジムの水風呂で温冷交代浴をじっくり満喫。

今日、朝起きてみた感じだと、上半身は結構バッキバキだけど、下半身はだいぶ軽くなった感じ。今週は軽いジョグで時々刺激を入れて、週末には山にでも行ってやろうと目論んでおります。