週末はだいたい外で寝てます。

山登り、トレラン、ランニング、キャンプ+育児な活動の日々の記録

怪我しないためにやろうと思うこと。

レース前に練習しすぎて足を痛めることが多い。陸上経験もなく本格的に走り始めたのが3-4年前。基本的な体や足もできていないわけで、そのことを忘れず、どうすれば怪我しないかをしっかり考えたい。

ロード以外のトレーニング(水泳、トレッドミル)も積極的に取り込む。普段は水泳やトレッドミルも取り込んでいるけど、今回はマラソンサブ3が目標ということでロードのみでトレーニングしていた。これまでも練習で高負荷なインターバルやビルドアップを含めたロード練習で250km/月に近づくと怪我することが多い。足への負荷を抑えながら体づくりをしていきたい。

体からの疲れてますサインを見逃さない。今回も少し疲れてるなーという体からのサインはあった。にもかかわらず気にせずやってしまった。そういったサインをしっかり受け止めて休もうと思う。

体重管理。そもそもサブ3狙うのに体脂肪率か12-14%の間って多すぎな気がする。もう少し絞らないとなあと。食事の見直し、ファスティングを定期的にやるなどして体を絞ろう。