週末はだいたい外で寝てます。

山登り、トレラン、ランニング、キャンプ+育児な活動の日々の記録

24時間ファスティング(断食)してみた話

右脚太もも前面に違和感が出ているので、トレーニングはお休み。

サブ3に向けて今できることは体調管理くらいということで、24時間ファスティングにチャレンジしてみた。まあ前述のこの本にかなり影響されてますけど、、、とにかくなんでも挑戦してみたい性質なので。

トロント最高の医師が教える 世界最新の太らないカラダ

トロント最高の医師が教える 世界最新の太らないカラダ

  • 作者: ジェイソン・ファン,多賀谷正子
  • 出版社/メーカー: サンマーク出版
  • 発売日: 2019/01/08
  • メディア: 単行本(ソフトカバー)
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前日の夜ごはんは、カレーうどん(糖質ゼロ麺利用)とサラダ。翌日の朝ごはん、昼ごはんなし。口にしたのは、水、青汁、コーヒー3杯、紅茶3杯、緑茶3杯、炭酸水1本、野菜だし汁1杯のみ。

お腹はそれなりに減っているけど、食べたくてしょうがないという感覚ではなかった。ただ本当に好きなことじゃないとやる気がしなかったり、体に力が入らなかった。読書や興味があることの調べ物とかはできるけど、片付けや、雑務はやる気がなかなか出ない。あとできたら体幹トレーニングだけしようかなと思ったけど、体に力入らないし、初めてなのでお手柔らかにということでやめておいた。

久しぶりの食事は血糖値あげすぎないように、青汁と牛乳を飲んで、サラダ、味噌汁、ほうれん草の御浸し、干物、といつもどおりの食事でお腹いっぱいに。風呂から入って体重測ったら無事500g減ってました。まあそりゃそうだ。ここからどう変化していくかが大切。

足が回復するまでは2日に一度くらいの頻度でファスティング、あと興味があった完全無欠コーヒーをやってみて体調がどう変化するかテストしてみたい。

自分の体で実験って、なかなか面白い。