週末はだいたい外で寝てます。

山登り、トレラン、ランニング、キャンプ+育児な活動の日々の記録

あと30日

基本はこちらの本を参考にトレーニングしている。10週でサブ3、サブ3.15、サブ3.5、サブ4を目指すという内容。メニューはビルドアップ、インターバル、ペース走、峠走などをミックスしており、効率よく目標を達成できそう。

限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書き込み式10週間完全メニュー

限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書き込み式10週間完全メニュー

 

 

あと30日なのでトレーニング6週目だと考えると、、、まあ目標の練習量、タイムにも全然達していない。。。これは昨日のインターバルトレーニングの結果ですが、

 

設定されているメニューは

1km (3'30") ×1、200m(0'36") x5 90秒のジョグor歩きでつなぐ

 

実際は

1km 4'10"

200m 37.8"-41.9" x6 

 

言い訳としては、強風だった、そして腕時計のラップを計測するボタンを押して、画面に計測開始が表示される確認して走り始めているので1-2秒のタイムラグが、、、、、、

って言い訳してもどうしようもないんですが、全然やばいっす。

とにかく、最後までトレーニングやり通してみて、あとはダイエットも進めてみようかなと。1kg減らせば3分早くなるという話もあるので。。。