週末はだいたい外で寝てます。

山登り、トレラン、ランニング、キャンプ+育児な活動の日々の記録

ランニング

30kmの壁について

久しぶりにフルマラソンを走ってみて感じたことは、やはり30kmの壁の存在。 30kmまでは心身ともに余裕があったけど、そこを越えると突然足が重くなり、前に進むんだという意思を強く持たないとペースが落ちてしまうような状態だった。 その時の心拍数の状況…

古河はなももマラソン

予想通り?トラブルもありましたが、天候にも恵まれ、最後は気持ちよくサブ3を達成することができましたー。この冬の一番の目標だっただけによかったよかった。 当日はのんびりと会場に40分前に到着していまい、着替えて、トイレに行って、荷物預かりの列に…

いよいよ本番

今日はいよいよマラソン当日。 どこまでいけるのか全く想像できないけど、とにかくやってみますと。 プランとしてはkm4'10-15"のイーブンペースでひたすら進み、30km地点で状況チェック。 2時間7分30秒以内ならkm 4'15"で来れているので、そのまま頑張る。 2…

JOG+ペース走5km あと4日

岩本式のメニューでは2.5km JOG+5kmの本番ペース走+2.5km JOGということで、そのままの内容をこなす。 本番ペース4'15"だと非常に安定した走りができている気がするが、ついつい調子に乗ってペースあげると心拍数はあがる。今日たったの5kmでも、気持ちよく…

10km タイムトライアルとマラソン予想タイム

8日前の岩本式メニューは10kmタイムトライアル。ここまでくるとただひたすらにメニューに従うのみ。 距離を決めてタイムトライアルというのは実は全然やったことがないので新鮮。自分との戦いで、成果も見えやすいので面白い。今更ながらにもっとやればよか…

15kmビルドアップX+JOG

はなももマラソンまであと11日。きつめのトレーニングもそろそろほどほどにしないといけないタイミングですが、、、 岩本式では、ソツケンと呼ばれる15kmビルドアップ走をやる日。5kmごとにkm4'15">4'03">3'45"と上げていく。まともにやると相当キツそう。 …

はななももマラソン入金してた!

なんと突然ゼッケンが届いていた! 入金し忘れていたと思っていたのに、入金していた!www.the-mountains-are-calling.com 最近物忘れがひどすぎていかんですわ。 おもしろいもので、ちょうどその日に、今シーズンのマラソンは中途半端だから諦めて、UTMFに…

タバタ式トレーニングやってみた

本気でやるとやばいすね。 タバタ式で検索するとたくさんの情報がWEB上にあふれていて、本来のタバタ式からだいぶ違った解釈、トレーニング方法になっているものが多いということで本家の田畑教授の本を買って読んでみた。 究極の科学的肉体改造メソッド タ…

若潮マラソン棄権

サブ3に向けて準備はしてたんだけど、最後いくつかのトラブルが発生して棄権することにしました。残念。 まず右太ももの違和感。これで最後の10日間は全く走れなかった。前日=今日ジョグしてみたが、足に全然力が入らずkm 4'15''なんて夢のまた夢のような感…

トレーニングお休み中

右足の状態が良くなく、先週はほとんどトレーニングできてない。 一昨日軽くジョグしてみたが5kmを超えたあたりで再発しそうな嫌な違和感がでてきた。来週日曜が本番なのに、、、、辛い。。。今できることをとにかくやるということで、回復専念のためのとに…

ペース走20km あと14日

やっちまったかも。右太もも前面に違和感。15km過ぎたあたりから失速。。。 目標はkm 4’05”くらいで20kmのつもりだったんだけど、、違和感あってもせっかくなんで20knまではと左足で頑張ってしまった。km 4’30”くらいではいけるもんだなという裏技は発見。本…

ビルドアップ走15km あと17日

今日のメニューは15kmビルドアップ。5kmごとにkm 4'15">4'05">3'51"。スタートがサブ3ペース、そこからぐんぐん上げていく。しんどそうすぎて、練習行きたくない。。が、まあいつも通り、しぶしぶ出発。 最初のkm4’15”は問題ないが、そこからは油断すると呼…

ペース走 30km あと21日

今日は限界突破マラソン練習帳では8週目1日目ですが、少し遅れ気味で7週目6日目の30km距離走 2’07”30をこなすことに。 これは本番のペース4’15”で30km走るということ。前回同様に気合を入れて臨みたいところ。 結果、30.5kmを2:11:03 (km4’17”)。 残念。敗因…

サブ3目標なわけ あと22日

ずばりTJARロード対策! まずはサブ3。TJARの上位を狙うには最低限そのくらい必要、みたいな話を2018年TJAR2位の近内さんと何度かした気がしている。(記憶力弱いので間違ってたらすんません。) 確かに上位にいる人たちのマラソンのタイムってそれ以上な気が…

インターバル走 本番まで23日(なんと数え間違ってた)

7週目4日目のマラソン練習帳のメニューはジョグ45分。前日のビルドアップ15kmのダウン的な位置付け。 ただ自分の場合は明らかに練習不足なので、前週6週目4日目のビルドアップ後のセット練となるインターバルトレーニングを実施。10分のジョグ後、1km 3’45” …

ビルドアップ走15km あと25日

正月は実家へ帰省中。ダイエット中のため、美味しいご飯が目の前にあるのに、少ししか食べられない地獄。 マラソン練習帳のメニュー的に今日(7週目3日目)はビルドアップ15km走。5kmごとのペースは、4'21"> 4'09"> 3'57"。わかりにくいので、ざっくり4'20"> 4…

Pace走30km あと29日

マラソン練習帳のメニュー的に今日(6週目6日目)はkm 4'20"でのペース走150分。 150分は結構な距離と時間。せっかくなのでマラソン当日のシミュレーションということでいろいろテストしながらやってみることにした。 まずは2時間前に朝ごはん完了。これはこれ…

あと30日

基本はこちらの本を参考にトレーニングしている。10週でサブ3、サブ3.15、サブ3.5、サブ4を目指すという内容。メニューはビルドアップ、インターバル、ペース走、峠走などをミックスしており、効率よく目標を達成できそう。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4…

気持ちの問題について

最近トレーニングに全く身が入らない状態について考えてみていた。 先日の峠走での身体的なダメージかなとも考えたが、10日以上前の話。昨日のインターバルトレーニングは違和感なくこなせたので違う気がしてきた。おそらくこの体がだるい感じ、もやもやして…

峠走のダメージ

先週の峠走後、体調が絶不調で全然走れていない。走ろうとしても、なんか体も心もその意思を受け入れてくれない。ネットでいろんな人の情報をみていると、どうやらそれなりに負荷が高いトレーニングなので、慣れない人がやるとそれなりにダメージが残ってし…

のんびりのランニング中

ゆるめのランニング中はAudibleでのんびり小説とか聞いている。結果1時間くらいはあっという間にすぎてしまう。本当はpod castで英語の勉強もしたいんだけど、そうすると1時間がめちゃめちゃ長く感じて精神的な追い込みが辛いのでやってない、、、 Audible …

サブ3を狙う理由

サブ3を狙うという話をすると、順位やスピードにこだわっているようにも聞こえるけど、自分の場合はサブ3を目指すプロセスで、走り方の基本を学んだり、体の基礎づくりができればなあと思っている。 本格的に走り始めたのが2015年の冬。まだ3年弱の初心者。…

若潮マラソンエントリー完了

去年はできたてホヤホヤの新しい家族を迎えていたので参加できなかった若潮マラソンにエントリー完了。最低でもサブ3。最高でもサブ3。とにかくサブ3やるぞ! 大会開催日は2019年1月27日ということで、あと4ヶ月。仕上げていくにはちょうどいい具合。 という…

走ることについて考えて見る

先々週の左足首捻挫、先週の右膝痛から体の養生に専念して過ごしている。走ることについて色々と考えてみたりもする。日々体を鍛え、体調を整え、レースに参加して、タイム、順位を競う。少しでも上位になりたい。そんなことを考えていたけれど、本当にそれ…