週末はだいたい外で寝てます。

山登り、トレラン、ランニング、キャンプ+育児な活動の日々の記録

トレラン

高尾山ラウンドとストックの話

高尾山へ久しぶりのトレランへ。 新しいAkashaの慣らしと、次回参加する上州武尊スカイビュー140ではストックの使用が可能なのでストック要るのか?要らないのか?もし要るならちゃんとザックに装着できるかテスト。 ストックは山行でも使っている、ブラック…

UTMB 鏑木さんの挑戦について

今年のUTMBは楽しみだなー。なんといっても鏑木さんの挑戦。 https://never.trailrunningworld.jp/ 簡単にいうと日本のトレラン界のレジェンド鏑木毅さんが、UTMBという世界最高峰のトレランレースに再挑戦。ちなみに10年前は3位という素晴らしい結果を残さ…

HOKA ONE ONE SPEEDGOAT 3 その後

大問題発生。 30km、20kmほどのトレランで2回履いてみて、2回とも親指の側面と付け根にマメができてしまった。。。1回目終わった時点で気づき、つま先側が狭いことが原因かと思い、靴下を薄手のものにして、靴紐も少しだけ緩めてみたんだけど、2回目もばっち…

Newシューズ HOKA ONE ONE SPEEDGOAT 3

シューズをUTMF用に新調。普段愛用しているBrooksのCaldera 2で本番でもよかったんだけど、、、ソールがだいぶすり減ってきたので買い替えを検討。 後継となるCaldera 3でもよかったけど、つま先のサイズ感がもう少し狭いくて、同等のクッション感をというこ…

大小山ラウンド ゆるBtoB

妻の実家の裏山(走って20-30分)でトレーニング。 せっかくなので二日連続のBtoB。1日目を抑えて、2日目は負荷高めで登りを攻めながら。結果タイムも50分も縮まった。 苦手な下りの足運びの確認や、シューズの具合やジェルの味をチェックしながらあっという間…

UTMF苦戦の予感

先週末少し山を走っただけで筋肉痛がひどくてその後1週間、水泳以外はほぼ走らず終了。体が全然山用になっておりません。 フルマラソン後、UTMFまで6週間と5日しかないわけで、フルマラソン後の1週間、UTMF前の2週間は追い込むわけにもいかないので、実質3週…

筋肉痛とその対策

今日はバキバキの筋肉痛。 前回のトレランで下りを飛ばしてトレーニングしたいという意図はあったので、太ももの前面の筋肉がバキバキなのは狙い通り?ではあるんだけど、階段降りるのも一苦労なレベル。ここまでやってしまうと回復も時間がかかりそう。 筋…

ぐるっと高尾

久しぶりの山は高尾へ。高尾駅から北高尾方面、南高尾をまわって約25kmくらいのコース。(高尾駅ー北高尾山陵ー堂所山ー景信山ー城山ー南高尾山稜ー高尾駅) 本来は陣馬山まで行って高尾ラウンド34kmとするのが王道のようですが、マラソンのダメージがまだ残…

ブルックスカルデラ3が発売されている!

Brooksのカルデラの後継シューズがようやく日本でも発売になった。しかもいきなりカルデラ3って、カルデラ2(海外発売済み)を完全無視! このシューズはいわゆる厚底系。ロードなどでは心地よすぎるクッション。km 5'00''-6'00''で進む際には最高のお供。ロ…

HURT100 試走

なんとHURT100のコースがワイキキからたったの5kmの場所にあることが判明。午前中に時間を作っていってみた。 参考にした地図はこちら www.google.com が、これはちょっと失敗。本当はこちらを参考にすべきでした。 https://hurthawaii.blogs.com/HURT100-Co…

XTERRA Trail Run World Championship

初めての海外レース。オアフ島の北西部にあるクアロアランチという観光地にもなっている自然豊かな場所での開催。 会場には1時間前に到着。各企業のブース、スポンサーの散髪屋さんまであって、いい感じで盛り上がっていた。 レースは21kmと短距離かつ獲得…

久しぶりに思いっきりトレラン

次のレースは12月2日に初海外のトレランレースを予定。 2018 XTERRA Trail Run World Championship - Kualoa Trail Runs 21kmとショートなので、かなりのスピードレースになると想定されので、来年1月のサブ3に向けての練習としてはいいタイミングと距離。海…

上州武尊山スカイビュートレイル70 REVIEW

久しぶりのレースは上州武尊山スカイビュートレイル70へ。意気込み的には、今年最後のレースなので1年間頑張って走ってきた分を出し切ってみる。ただし、来年のUTMFの参加条件となるITRAのポイントのためには完走は必須。出し切るけど、絶対完走!という気持…

第7回美ヶ原トレイルラン&ウォーク in ながわ

今年2回目のトレラン大会は第7回美ヶ原トレイルラン&ウォークin ながわへ。 今年はもしもの事態(=UTMFとか出たくなる)に備えてITRAのポイントが付与されるレースをメインに参加しているので、4pointが付与される80kmへ参加。80km山の中を走るって、1年前…

2017 今のトレランシューズ

トレランをはじめてからシューズは主にmontrailのシューズを中心に利用してきた。理由はなんてことはなく、昔からかっこいいなーと思っていたし、どうやら王道メーカーで日本人の幅広の足にもフィットしやすいようだし、実際に履いてみたら可もなく不可もな…

志賀高原エクストリームトレイル2016

今年完走を目標にしていた志賀高原エクストリームトレイルへ。 2015年の完走率がワーストだという雑誌の記事をみて参加を決めたww が、ガイダンは去年とはコースも大きく変更となり、きちんとした道を走るとのこと。また土砂崩れによるトレイルの崩落により…

奥多摩(奥多摩駅>大岳山>御岳山>日の出山>つるつる温泉)

コース:奥多摩(奥多摩駅>大岳山>御岳山>日の出山>つるつる温泉)久しぶりのトレラントレーニング。夜は都内で別の予定があるので、サクサクっと日帰りできる奥多摩方面へ。直近では10月22日の志賀高原エクストリームトレイルを目標に、主にはロードでのト…

トレラン奥武蔵 (飯能>天覧山>天覚山 >東吾野>高麗>飯能)

先週左足首を捻挫したにもかかわらず無理をして参加。左足首の捻挫にはZAMSTの A-1 ショート 足首用 サポーターを購入。FA-1 足首サポーターというのもあるが、そちらはサポート力がかなり弱そうだった。実際にA-1は足首がしっかり支えられて安心感がある。…

トレラン 奥多摩 (武蔵五日市駅>日の出山>御岳山>大岳山>奥多摩駅)

先週標高が高い場所では雪が降ったみたいなので、また青梅でトレランでもしようかなと思って早朝出発したまではよかったんだけど、、、到着してみたら武蔵五日市駅!多分だけど、新宿駅で奥多摩ホリデー快速に乗ったつもりが、中央線の快速か何かに乗ってし…

最大酸素摂取量 (Vo2MAX)の効果的なトレーニング方法

やるべきこと・VO2maxに刺激を与えることができるレベルで走り、心肺に負荷をかける。トレーニング方法・インターバルトレーニング高負荷な疾走区間は2分以上-5分以下2分以上の理由:VO2maxに到達している間だけが、VO2maxの刺激になるそうで、一般に、酸素…

トレラン トレーニング PDCAサイクルと基準値ATについて

トレラン トレーニング PDCAサイクルと基準値ATについてトレーニングにおいて、何を成果=向上させていくべきかについては以下の記事に記載しました。トレラントレーニング 成果とすべきことでは日常のトレーニングは何をやればいいのか?強度は?頻度は?と…

トレラントレーニング 成果とすべきこと

トレラントレーニングの目標として、成果として何が向上すればいいのか調べてみました。成果についてですが、もちろん”速くはしれること=タイムや大会の順位”が重要ですが、日々のトレーニングが本当に役に立っているのか?実際に目に見える、明確な数字で…

トレランの目標

いろいろ検討して以下のようになりました。Pointとしては最終的には海外のレースに1度は出てみたいと現時点では思っているので(あくまで現時点)、そのための体作り、気持ち的に身体的に海外レース出たいかの確認、ポイントの獲得などを、スカイレース中心に…

体づくり 楽して成果を出す方法

年が明けてからシーズンにむけて体を作りも実施中。目標としては体重62kg、体脂肪11%基本的には適度な運動(ランニング)と食事制限(炭水化物減)だいぶ結果がでてきていて、1ヶ月で体脂肪率-2.1%、脂肪量-1.4kg、筋肉+1.1kg順調すぎる成果になっている。20…

今年のトレランの目標設定を検討

今年はトレラン強化。ざっくりとした目標としては、、、 ・心身を鍛える ・将来ハセツネ、TJAR、UTMF、海外のレースに本気で参加したいのか?頑張りたいのか?の自問自答。(海外の山やトレッキングにはめちゃめちゃ行きたいけど、レースはどうなのかまだ心決…

新しいトレランシューズ探し

[モントレイル] montrail MOUNTAIN MASOCHIST 3 OUTDRY GM2182 023 (CITY GREY/BONFIRE/26.0) posted with amazlet at 16.01.28 montrail(モントレイル) Amazon.co.jpで詳細を見る 今のシューズ"montrail MOUNTAIN MASOCHIST 3 OUTDRY"の靴底が擦り切れて穴…

トレラン 丹沢 (鍋割山>塔ノ岳)

二週連続の丹沢トレラントレーニング。予定では始発で家を出て渋沢に7時前に到着、鍋割山、塔ノ岳、大山あたりまで回って帰ろうと思っていたんだけど、、、まずは寝坊。起きたら7時。そして出発したはいいけど明らかに新しいトレランシューズがサイズが合っ…

奥多摩ノスタルジア レビュー

今年の総まとめとして初トレラン大会。せっかくトレーニングなどしてきたので自分の力試しもやってみたいなと。 大会のコースは距離20kmながらも登り1000m以上なのでなかなか大変そう。 事前に以下のような地図は配られていたので、ざっくりとプランはたてて…

青梅丘陵トレラン (青梅-榎本峠 往復)

週末の午前中にさくさくっとトレーニングということで青梅丘陵コースへ。青梅駅から永山公園へ徒歩7−8分ほど移動。そこから榎峠まで8-9km、折り返して合計18kmのコース。ある程度タイムを意識しながら走ってみた。今まで遊びで走っていたのでそういった意識…

トレラン2回目 大菩薩嶺

2回目のトレランは大菩薩嶺へ。大菩薩嶺トレランGPSログ 前回の丹沢で膝を痛めて以来の約1ヶ月ぶりのチャレンジ。走ると膝の外側が痛くなるという癖なので調べてみるとどうやら、腸脛靭帯炎、通称ランナー膝と呼ばれているものである可能性が高いなと。O脚…