基本はこちらの本を参考にトレーニングしている。10週でサブ3、サブ3.15、サブ3.5、サブ4を目指すという内容。メニューはビルドアップ、インターバル、ペース走、峠走などをミックスしており、効率よく目標を達成できそう。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4…

ハワイ生活で 体重63.5kg (+1.5kg) 体脂肪率15% (+1.5%) 急成長。 若潮マラソンまであと30日。トレーニングしてみても、明らかに体のキレが悪く、10月頃に比べると記録も落ちている。せめて、せめて62kg、できれば61kgくらいまで戻したい。 ということで、若…