週末はだいたい外で寝てます。

山登り、トレラン、ランニング、キャンプ+育児な活動の日々の記録

南アルプス縦走

1日目:仙流荘>地蔵尾根経由>仙丈ヶ岳>熊野平 2日目:熊野平>百間洞 3日目:百間洞>寄り道しながら>白樺荘 1日20時間以上のCTを意識してのコース選定。百間洞からだと20時間足りなくないですかーというご意見もいくつかいただいたのですが、ゴールを白樺…

粉末 アクエリアスvs ポカリスエット

これまではドリンクは主に水分補給とアミノ酸補給を目的にしていたので、こちらをメインに使っていた。 グリコ パワープロダクション エキストラ ハイポトニックドリンク クエン酸&BCAA グレープフルーツ味 1袋 (12.4g) 10本 粉末ドリンク パウダー 出版社/…

週末は南アルプスへ

今週末は1年ぶりに南アルプスのTJARコースをなぞろうと思っています。 結局あれから何か前に進むことができたことはあったんだろうか。新しいギアなんて全然買ってないし、トレーニングだって近場の里山とロードを走り込むだけ。あ、家族が路頭に迷わないよ…

トレーニングの意味を見直す

暑い里山をだらだら長い時間走っても効率がよくないなと、先日丹沢をラウンドしてきて痛感。 コースは大倉スタートで塔ノ岳>ヤビツ峠>高取山>さざんかの湯だったんだけど、暑すぎて、、ヤビツ峠の自動販売機で2本目のジュースの飲みながら、心折れそう。…

山の天気情報

その1 YR 無料&日常使いも可能 https://www.yr.no/?lang=en ノルウェーの気象庁的存在?(国の気象に関する機関)の情報。 この機関とヨーロッパのいくつかのデータを元に予報を作成。 以下引用 Weather forecasts on yr.no are based on data provided by …

プロテインアイスの話

せっかくマイプロテインで安くプロテインを仕入れているので、試しにアイスを作ってみた。 材料 調整豆乳 キッコーマン飲料 調製豆乳 1L×6本 出版社/メーカー: キッコーマン飲料(豆乳) メディア: 食品&飲料 この商品を含むブログを見る マイプロテイン ナチ…

ASICSのトレランシューズを試し履き

ランニングシューズはASICSのターサージールを愛用しているわけで、トレランシューズもひょっとしてASICSっていけるんちゃうんというノリでいろいろ試し履きしてみました。(おまけでMizunoも)。 FREQUENT TRAIL(フリークエント トレイル) [アシックス] ラ…

ソックス比較

C3fitのペーパーファイバーが結構良さそうだったので、いろいろ試してみた。 ペーパーファイバー5フィンガーソックス [シースリーフィット] 靴下 ペーパーファイバー5フィンガーソックス ユニセックス グレー 日本 L (日本サイズL相当) 出版社/メーカー: GOL…

塔ノ岳の往復トレーニング

山のトレーニングということで、ファストハイクスタイル=山と道のmini2でパッキング。重量を8-9kgにしたかったので、水2l、火器、食べないであろうカップ麺、重めの着替え、お風呂セット、帰りの靴、電車での時間つぶし用Kindleなどなど、いろいろ詰め込ん…

アンダーウェアについて

テレビでfintrackが取り上げられたということで、結構みんな買っちゃうんじゃないかなと。そして多分買ちゃいそうな商品としてはスキンメッシュの予感。 finetrack(ファイントラック) スキンメッシュT Mens Mサイズ BK 出版社/メーカー: finetrack(ファイ…

レインウェアを100%活かしたい

レインウェアを着ていても濡れてしまうという話をよく聞く。そうレインウェアを適当に着るだけだと濡れることが結構ある。 正確には適当に着ていると、・少しの雨なら、運が良ければ濡れないし、運が良くなければ濡れる。・強い雨なら、間違いなく濡れる。ち…

分水嶺トレイル

週末、久しぶりに外で寝てきました。 分水嶺トレイルAコース、去年のTJAR以来1年ぶりのシェルター泊ありの縦走で、無事楽しみながら2日目の夜20時20分ごろゴールすることができました。 今回は夏のトレーニングの一環として、あとは山好きの変態の皆様と山を…

トレッドミルと獲得標高計算方法

最近トレッドミル傾斜15%でのトレーニングを多用している。 メリットとしては ・安定して追い込める(目標心拍を維持しやすい) ・家から近い(徒歩5分のジム) ・足へのダメージや怪我のリスクが少ない(デメリットとして物足りないともいう) デメリット ・…

プロテインでお腹が痛くなる話

マイプロテイン でホエイプロテインを合計4.5kg(ノンフレーバー2.5kg, バナナ1kg, ピスタチオ1kg)も購入したのに、どうもお腹に合わないらしく下してしまう。 原因としてまず考えられるのは乳糖不耐症なんだけど、これまでSAVAS (WPCホエイ)を牛乳で割って…

去年よりもっと

去年の今頃はTJAR出場が決まって、覚悟を決めてトレーニングしていた頃。 Elevate for Stravaの過去3ヶ月の累計獲得標高と、距離のデータ。 7月に入ってからの青=去年のデータの伸びが半端ない。今年も去年の自分に負けないように、頑張ろう。量は流石に無…

今後の予定とか

UTMFから約1ヶ月がすぎ、そろそろ本格的なトレーニングを再開しようかなと考えています。 今年の予定もなんとなく固まってきました。 6月両神山麓トレイルラン20km7月分水嶺トレイル Aコース 80km 8月南アルプス縦走(2泊3日)9月スカイビュートレイル140km …

登山シーズンの前に

そろそろ本格的に山に行く計画などを立てている。 と、同時に、これは毎年恒例、ヤマケイ文庫の遭難のドキュメントシリーズを読み直している。 これを読むと、遭難の恐ろしさがわかる。たった1つの判断、気持ちの緩み、なんらかの出来事で、一瞬で過酷な状況…

大事をとってお休み中

UTMF後から左太もものハムストリングスに違和感が残っているので、強度の高いトレーニングはお休み中。レース1週間後に、筋トレでデッドリフトとかやっちゃってから違和感が強くなったので失敗したなあと反省。 かるいジョグでも5kmほど走ると違和感を感じる…

UTMF レビュー5 その他メモ

さらにタイムを上げるためには? エイド滞在時間の短縮 15分以内を目標にしていたけど、ちょっと休むとすぐに20分近く経ってしまっている。合計2時間30分以上。。。速い人は1箇所10分以内なので、1時間は差がついてしまう。。。(めちゃめちゃ速い人は5分と…

UTMF レビュー4 区間編

START-A1 TJARのK内さんを発見してしばらく並走。普通だったら長い林道で飽きそうだったけど、出版された本の話や、最近のレースの話などをして楽しく進むことができた。作戦通り、それなりに前方で頑張り、WSはスルー。 A1-A2 天子ヶ岳が強敵と聞いていたの…

UTMF レビュー3 装備編

雨と寒さ対策 レインはおきまりのノースのストライクフーディー上下。保温着は悩んだが最終的には最軽量の保温着(モンベルの軽量長袖)+アームカバーを2種類(finetrackのアクティブスキンとランニング用(メーカー名忘れ)の起毛ありのもの)+モンベルの…

UTMF レビュー2 補給編

まずは必要カロリーの計算 =1時間当り必要カロリー * 行動時間 -当日食事-カーボローディング分 =400 kcal * 31時間 -1000kcal-1500kcal= 12400kcal これを携行食、ドロップバックの食べ物、エイド食、自分の脂肪燃焼で補っていくイメージ。 1時間にジェル…

UTMF レビュー1 作戦編

初めての100マイルのレースを走り終えてみて、まずは作戦のレビュー。大きくは2つ。 スタート直後はほどよく前へ タイムを狙うためという意味では大正解だったと思う。最初は走りやすい区間なので飛ばしすぎるなという話をよく見かけるんだけど、山に入る前…

UTMF無事完走

無事29時間22分25秒で完走することができました! ゴールしてまだ2日しか経っていないけど、走ることに夢中になりすぎていたのか、細かい内容を全然思い出すことができず、ざっくり、エイドのボランティアの人優しかったなー、クリームパンうまかったー、杓…

もう少しでUTMF

初100マイルへの挑戦。 楽して完走じゃつまらないって教訓は生きてますので、少しは頑張る覚悟で。 それでもやっぱり楽しみながらは忘れずに。 目標は、、、最低23時までに帰ってくること。なぜなら当日の宿の門限が23時! できるものならもっと早く、21時く…

新・冒険論 冒険する?しない?

冒険とはなんぞや?について、追っかけ期間が続いております。 著者は極夜行という本屋大賞でノンフィクション本大賞を獲得した人らしい。が、そういった事前知識はなしで読み始めた。 新・冒険論 (インターナショナル新書) 作者: 角幡唯介 出版社/メーカー:…

Suunto ambit 記録間隔とGPS精度の設定

Suunto ambit 3 peakの設定で記録間隔とGPS精度が設定できる。 記録間隔は1秒か10秒。 GPS間隔は1秒、10秒、60秒。 UTMF&ロングトレイル対策でバッテリーの稼働時間を最大化させたいが、トレーニングを管理しているStravaに変な数字でるのがいやなのでカス…

TJARの本 激走! 日本アルプス大縦断

発売されたみたいです。 読ませていただいて、実際に見えていない選手、家族、大会に関わる皆様の想いやエピソードが満載。感動して何回か泣きそうになってしまった。 いいエピソード、いい言葉がたくさんです。これだけのものがしっかりでてくるっていうの…

ビヨンド・リスク

なぜ山に登るのか? 山に登るって自分にとってどういうこと? そんなことを考えるきっかけが欲しくて、手にとった本。 (決して今からクライミング始めるわけじゃないです。やりたくなったけど。) ビヨンド・リスク 世界のクライマー17人が語る冒険の思想 (…

カフェイン抜き

今週からカフェイン抜きを開始。翌日から早速頭痛と体のだるさを感じ始める。 毎回カフェイン抜きをはじめると起こる体調の変化だ。普段1日あたり4-5杯のコーヒーは飲んでいるせいか、カフェイン中毒になってるんだろうな。 最初は結構しんどいんだけど、抜…