週末はだいたい外で寝てます。

山登り、トレラン、ランニング、キャンプ+育児な活動の日々の記録

今後の予定とか

UTMFから約1ヶ月がすぎ、そろそろ本格的なトレーニングを再開しようかなと考えています。 今年の予定もなんとなく固まってきました。 6月両神山麓トレイルラン20km7月分水嶺トレイル Aコース 80km 8月南アルプス縦走(2泊3日)9月スカイビュートレイル140km …

登山シーズンの前に

そろそろ本格的に山に行く計画などを立てている。 と、同時に、これは毎年恒例、ヤマケイ文庫の遭難のドキュメントシリーズを読み直している。 これを読むと、遭難の恐ろしさがわかる。たった1つの判断、気持ちの緩み、なんらかの出来事で、一瞬で過酷な状況…

大事をとってお休み中

UTMF後から左太もものハムストリングスに違和感が残っているので、強度の高いトレーニングはお休み中。レース1週間後に、筋トレでデッドリフトとかやっちゃってから違和感が強くなったので失敗したなあと反省。 かるいジョグでも5kmほど走ると違和感を感じる…

UTMF レビュー5 その他メモ

さらにタイムを上げるためには? エイド滞在時間の短縮 15分以内を目標にしていたけど、ちょっと休むとすぐに20分近く経ってしまっている。合計2時間30分以上。。。速い人は1箇所10分以内なので、1時間は差がついてしまう。。。(めちゃめちゃ速い人は5分と…

UTMF レビュー4 区間編

START-A1 TJARのK内さんを発見してしばらく並走。普通だったら長い林道で飽きそうだったけど、出版された本の話や、最近のレースの話などをして楽しく進むことができた。作戦通り、それなりに前方で頑張り、WSはスルー。 A1-A2 天子ヶ岳が強敵と聞いていたの…

UTMF レビュー3 装備編

雨と寒さ対策 レインはおきまりのノースのストライクフーディー上下。保温着は悩んだが最終的には最軽量の保温着(モンベルの軽量長袖)+アームカバーを2種類(finetrackのアクティブスキンとランニング用(メーカー名忘れ)の起毛ありのもの)+モンベルの…

UTMF レビュー2 補給編

まずは必要カロリーの計算 =1時間当り必要カロリー * 行動時間 -当日食事-カーボローディング分 =400 kcal * 31時間 -1000kcal-1500kcal= 12400kcal これを携行食、ドロップバックの食べ物、エイド食、自分の脂肪燃焼で補っていくイメージ。 1時間にジェル…

UTMF レビュー1 作戦編

初めての100マイルのレースを走り終えてみて、まずは作戦のレビュー。大きくは2つ。 スタート直後はほどよく前へ タイムを狙うためという意味では大正解だったと思う。最初は走りやすい区間なので飛ばしすぎるなという話をよく見かけるんだけど、山に入る前…

UTMF無事完走

無事29時間22分25秒で完走することができました! ゴールしてまだ2日しか経っていないけど、走ることに夢中になりすぎていたのか、細かい内容を全然思い出すことができず、ざっくり、エイドのボランティアの人優しかったなー、クリームパンうまかったー、杓…

もう少しでUTMF

初100マイルへの挑戦。 楽して完走じゃつまらないって教訓は生きてますので、少しは頑張る覚悟で。 それでもやっぱり楽しみながらは忘れずに。 目標は、、、最低23時までに帰ってくること。なぜなら当日の宿の門限が23時! できるものならもっと早く、21時く…

新・冒険論 冒険する?しない?

冒険とはなんぞや?について、追っかけ期間が続いております。 著者は極夜行という本屋大賞でノンフィクション本大賞を獲得した人らしい。が、そういった事前知識はなしで読み始めた。 新・冒険論 (インターナショナル新書) 作者: 角幡唯介 出版社/メーカー:…

Suunto ambit 記録間隔とGPS精度の設定

Suunto ambit 3 peakの設定で記録間隔とGPS精度が設定できる。 記録間隔は1秒か10秒。 GPS間隔は1秒、10秒、60秒。 UTMF&ロングトレイル対策でバッテリーの稼働時間を最大化させたいが、トレーニングを管理しているStravaに変な数字でるのがいやなのでカス…

TJARの本 激走! 日本アルプス大縦断

発売されたみたいです。 読ませていただいて、実際に見えていない選手、家族、大会に関わる皆様の想いやエピソードが満載。感動して何回か泣きそうになってしまった。 いいエピソード、いい言葉がたくさんです。これだけのものがしっかりでてくるっていうの…

ビヨンド・リスク

なぜ山に登るのか? 山に登るって自分にとってどういうこと? そんなことを考えるきっかけが欲しくて、手にとった本。 (決して今からクライミング始めるわけじゃないです。やりたくなったけど。) ビヨンド・リスク 世界のクライマー17人が語る冒険の思想 (…

カフェイン抜き

今週からカフェイン抜きを開始。翌日から早速頭痛と体のだるさを感じ始める。 毎回カフェイン抜きをはじめると起こる体調の変化だ。普段1日あたり4-5杯のコーヒーは飲んでいるせいか、カフェイン中毒になってるんだろうな。 最初は結構しんどいんだけど、抜…

HOKA ONE ONE SPEEDGOAT 3 その後

大問題発生。 30km、20kmほどのトレランで2回履いてみて、2回とも親指の側面と付け根にマメができてしまった。。。1回目終わった時点で気づき、つま先側が狭いことが原因かと思い、靴下を薄手のものにして、靴紐も少しだけ緩めてみたんだけど、2回目もばっち…

心拍数縛りトレーニング

UTMFまであと何日だ?よくわかんないけどもう少し。ということで、仕上げのトレランは3週連続の高尾へ。 今回は心拍数の縛りを設定。150以下必須。140以下目標。いうルールで走ってみた。 www.movescount.com 結果、150を超えたのはほんの一瞬。だいぶ抑えな…

分水嶺トレイル申し込み完了

強気の弱気でAコース(一番短いやつ)へ 時間的に都合をつけるのも難しいので少し躊躇してたけど、2年前に初めて参加したときに獲たものがたっぷりだったので今年も参加できるといいなと。(書類先行あり) https://www.bunsuirei.com/

ピーキング?テーパリング?

UTMFまであと3週間をきっているわけで、本番にいい感じでいるためには、そろそろ体を休める時期ではあるらしい。(ピーキングというらしい。) そして体への負荷を減らしていくことをテーパリングというらしく、トレーニングの強度は保ったまま、距離や時間を…

Newシューズ HOKA ONE ONE SPEEDGOAT 3

シューズをUTMF用に新調。普段愛用しているBrooksのCaldera 2で本番でもよかったんだけど、、、ソールがだいぶすり減ってきたので買い替えを検討。 後継となるCaldera 3でもよかったけど、つま先のサイズ感がもう少し狭いくて、同等のクッション感をというこ…

Sunto 9 Baro 導入&即引退

2015年からお世話になっていたSunto AMBIT3 PEAKからSunto 9 Baroへの乗り換え!のつもりでしたが、やっぱりやめました。 SUUNTO 9 G1 BARO (スント ナイン バロ) スマートウォッチ GPS 登山 トレイルランニング [日本正規品] SS050019000 ブラック 出版社/…

大小山ラウンド ゆるBtoB

妻の実家の裏山(走って20-30分)でトレーニング。 せっかくなので二日連続のBtoB。1日目を抑えて、2日目は負荷高めで登りを攻めながら。結果タイムも50分も縮まった。 苦手な下りの足運びの確認や、シューズの具合やジェルの味をチェックしながらあっという間…

UTMF苦戦の予感

先週末少し山を走っただけで筋肉痛がひどくてその後1週間、水泳以外はほぼ走らず終了。体が全然山用になっておりません。 フルマラソン後、UTMFまで6週間と5日しかないわけで、フルマラソン後の1週間、UTMF前の2週間は追い込むわけにもいかないので、実質3週…

筋肉痛とその対策

今日はバキバキの筋肉痛。 前回のトレランで下りを飛ばしてトレーニングしたいという意図はあったので、太ももの前面の筋肉がバキバキなのは狙い通り?ではあるんだけど、階段降りるのも一苦労なレベル。ここまでやってしまうと回復も時間がかかりそう。 筋…

ぐるっと高尾

久しぶりの山は高尾へ。高尾駅から北高尾方面、南高尾をまわって約25kmくらいのコース。(高尾駅ー北高尾山陵ー堂所山ー景信山ー城山ー南高尾山稜ー高尾駅) 本来は陣馬山まで行って高尾ラウンド34kmとするのが王道のようですが、マラソンのダメージがまだ残…

積み重ねから生まれる違い

日々のトレーニングの中身の違いが、大きな違いを生みだすことがよくわかるデータ。 2019年はサブ3を目標にロードを中心にしたトレーニング。一方2018年は、いつかはTJAR出てやるぞと思いながらの山中心のトレーニング。 1月1日から3月15日までの走行距離は2…

30kmの壁について

久しぶりにフルマラソンを走ってみて感じたことは、やはり30kmの壁の存在。 30kmまでは心身ともに余裕があったけど、そこを越えると突然足が重くなり、前に進むんだという意思を強く持たないとペースが落ちてしまうような状態だった。 その時の心拍数の状況…

休む?休まない?

マラソン後、どのくらい休みます?それとも休みません? いつもなら完全休養を1-2日とって、そこからジョグなどでならして様子を見て、次第に強度の高い練習へという流れ。 が、今回はUTMFまであと6週間ということで早めに回復して山に行きたい。かつ、マラ…

古河はなももマラソン

予想通り?トラブルもありましたが、天候にも恵まれ、最後は気持ちよくサブ3を達成することができましたー。この冬の一番の目標だっただけによかったよかった。 当日はのんびりと会場に40分前に到着していまい、着替えて、トイレに行って、荷物預かりの列に…

いよいよ本番

今日はいよいよマラソン当日。 どこまでいけるのか全く想像できないけど、とにかくやってみますと。 プランとしてはkm4'10-15"のイーブンペースでひたすら進み、30km地点で状況チェック。 2時間7分30秒以内ならkm 4'15"で来れているので、そのまま頑張る。 2…