週末はだいたい外で寝てます。

山登り、トレラン、ランニング、キャンプ+育児な活動の日々の記録

週末 湘南国際&大楠山

足首捻挫のケアもしたいし、多少は登りたいし、というニーズを満たすべく週末は自転車とトレランをミックスしたメニューで遊ぶ。 土曜bike 15.0km 137m 0:40トレラン 23.5km 800m 3:30 日曜bike 52.0km 1111m 2:20トレラン 15.9km 866m 2:26 家から自転車で…

Training for the Uphill Athleteの答え

GW&怪我の時間を使って、Training for the Uphill Athleteを再読してみた。 Training for the Uphill Athlete: A Manual for Mountain Runners and Ski Mountaineers 作者:House, Steve,Johnston, Scott,Jornet, Kilian 発売日: 2019/03/12 メディア: ペー…

スポーツ整体の話

右太もも裏、中臀筋にあった違和感がすっかり消えてしまった。 1ヶ月以上前からの痛みと違和感だったけど、先々週末に新しいスポーツマッサージ治療院で徹底的に攻められ、変な汗がだくだく、痛い痛いと悶えながらの治療。最後は先生と喧嘩になりそうなくら…

夏に向けて 今とこれから

やはり参考になるのは2018年と今の比較から。 距離 獲得標高 2018年は前半捻挫して、ジムでトレッドミルとクロストレーナー中心でデータが含まれていないのでApple to Appleではないが、おそらく距離や獲得標高は2019の80%くらい。2019年、2020年、2021年、…

シューズ試し履き2021 トレラン

トレラン方面のシューズをいろいろためしばき。 かっこよさだけど、だれも履いていないニューバランスのシューズ。 ずーと気になっていたノースフェイスのシューズ。 ニューバランス [ニューバランス] トレイルランニングシューズ MTMOR FRESH FOAM TRAIL MO…

シューズ試し履き2021 ランニング&歩き

走れない今だからできること=ギア&シューズテスト ということで、大量にシューズを取り寄せて試し履きしてみた。 ランニング ジョグ要のFUEL CELL PROPELがへたってきたのでその代替を探そうかなと。ニューバランスの後継と、それに近しいものの評判が良い…

足の調子がとても悪い

先週末50km走ってから足の調子が悪い。 右太もも裏の違和感で早々にフィニッシュしたという話だったけど、その後左膝周辺にも違和感が発生。診断は腸脛靭帯炎。久しぶりに腸脛靭帯の痛みを味わった。おそらくこれはマラソンの時に発生した違和感。力が抜けて…

近所の山をぐるぐる100km走る人たち

大雨警報が出た土曜日。14週くるくると100キロ、地元の山の中を回り続ける人たちが20人以上。逗子葉山、山やランニングでもこんな感じ。海や他の趣味でもけっこうぶっとんだ人達がいるいいとこです。 結果は50キロで左太もも裏痛めて早々にリタイア。2週目…

Podcastのこと

最近は山系のPodcastも日本にだいぶ出揃い始めてきた。 よく聞くのは100miles 100times。ゲストが多彩だし、メインホストの2人のやりとりの軽妙さも好き。かつ、どういうトレーニングやるんですかとか、ポイントは外さず聞いてくれるので参考になる。 あとは…

鶴見川マラソン大会 振り返り

結果、2時間56分48秒。自己記録約2分更新。 (2019年3月10日古川はなももマラソン2時間58分51秒) www.the-mountains-are-calling.com 自分には負けないという最低限の目標はクリア。でも物足りなさも少し。 今回はkm4'05’’でいけるとこまで行ってみようとい…

Naked Running Band のこと

Naked Running Band遠出するけど、身軽に出かけたい。 パンツのポケットに全部入れるには窮屈すぎるけど、背中に背負うほどでもない。 となるとランニングベルトかなと思ってしまう。 じゃ、どんなランニングベルトよ? ということで、こいつを使い始めた。 …

グループランの力

逗子に引っ越してきてグループランに参加し始めた。 逗子葉山には複数のランニングコミュニティーがあり、参加したい人はいつでも参加できそうだし、それぞのコミュニティーに複数参加している人も多い。 自分も昨日は早朝、夜と別々のグループランに参加。 …

ヤビツ峠走

今年2回目。 2018年11月>1:02:25 (一生懸命) 2021年1月>1:00:52 (ゆるめ) 2021年2月>58:24 (一生懸命) www.the-mountains-are-calling.com 前回1月はそこまで突っ込まず、ほどよく走ってみた。結果1時間を切れず、なんかもどかしかったので今回…

靴下の穴のこと その後

先日修復した靴下でヤビツ峠往復22kmほど走ってきました。 走る前。小指の白い部分が修復箇所。 走った後 全く問題なさそうでした。 しばらくは靴下の寿命が伸びそう。

靴下の穴のこと

油断して爪切りサボってたら靴下に穴が、穴が、、、ということで、100円ショップの靴下の穴の埋めグッズを買って使ってみました。 ダイソーで100円のこいつ。アイロンで接着するタイプ。 靴下はRLソックスのメリノウールの5本指。寒い時期は重宝するけど、油…

登山の哲学

登山の哲学はあるのか?そもそも哲学とはなんぞや?で、時間を費やしてしまいそうなのでもう少し簡単に考えよう。 自分にとっての登山とは何か?自分の場合だと、登山もするし、トレラン もするし、ハイキングもする。正しくは自分にとっての山とは何か?に…

マラソンまであと3週間

2週間後のマラソンイベントがキャンセルになってしまい、翌週の別のものに出ることにしました。あと2週間だったらテーパリング期間で距離を落としていけたのにー。と甘ったれた気持ちでいっぱい。 おかげであと1週間も距離も強度もがっつり攻められますと…

トレランの登り下りの講習

トレランの登りと下りの講習っぽいやつ(有志の自主練)に参加。 自分自身の登りや下りを客観的に見てアドバイスをもらったり、人の登りや下りをじっくり見せてもらって分析する機会もなかなかないので貴重な時間。 知識やノウハウの学び 自分自身ふだん何を…

2021年のこと

久しぶりにBlogに投稿。書いておきたいことはあるんだけど、時間に終われる日々でして、、、そうちゃんとトレーニングは継続してます。 悪くない滑り出し。でも残念なことに体重もだいぶ↑↑。今年初めの目標2月中にサブ3再度挑戦は結構微妙な感じに。。。 今…

今年の夏実験リスト

今年やってみたいことリスト(現時点) 定番や常識が自分の好き嫌いに疑問を持ちながらテストできればなと。 Gear test:山と道mini2 x ダスティンホルダー検証 Gear test:気になるバックパックテスト。 Gear test:Speed Goat 4でアルプス縦走。Check 安定…

福山 蔵王山の備忘録

千田から 樹木帯を通るので日陰で涼しい。道も蔵王山頂手前の登り以外は穏やかで歩きやすい。暑い季節はこちらがおすすめ。 山頂までのダッシュで9-10分。ME(muscular endurance training(Uphill athleteの筋トレメニュー))のコースに十分なりうる。 駐車場…

Brooks Caldera 3

久しぶりにBrooksのシューズ買ってしまった。実はこれまでも2回くらい、このCaldera3をAmazonから取り寄せて返品し、取り寄せては返品していた。これまでCaldera、Caldera2(日本未発売)と合計4足ほど愛用していたので、それだけ履きなれているといえば履きな…

コアトレーニング 地獄の7分間

コアトレーニング、そのこころは、、、 効果があるのか、ないのか、よくわからりませぬ。 ここ数年ずっと続けているコアトレーニング。 数年前、青学のトレーニングが流行っていたとき、、、もちろん買ったこちらの本。このメニューを週2回ほど黙々とこなし…

ありがとうございますRunな毎日

広島の実家に息子と(妻は東京で仕事)帰ってきて10日ほど経過。 黙々と走り続けております。(とはいえ月300km程度のひよっこですが、ロード走らない自分的には相当頑張ってますと。) 最初は息子を保育園の一時保育に預けたあと走ってましたが、朝からのす…

https://www.uphillathlete.com/の紹介

https://www.uphillathlete.com/ まあ英語サイトなんですけど、Training for uphill athleteに記載されているトレラン、スキモのトレーニングについての内容や、前作のTraining for New Alpinism 登山者向けのトレーニング方法についても紹介されている。 な…

暇つぶし こんなのあったらいいなギア

最近のこんなのあったらいいな的なギア 実現性高そうなものから。 軽い可変式ストック Sinano13.6proと同等に軽量かつ、105-115cmで長さ可変なストック。black diamondのDistance flz Carbonじゃ、重すぎるし、長さも自分にとって半端。105cmくらいで急登を…

自分越え

Stravaでセグメントを作成して、そこでの自己ベストを狙うという使い方が好き。 自己完結、自分との戦い。 目下の目標は大小山の登り。今のところ自己ベストは8'15"。5月中には必ず! そしてこのセグメント自分以外誰も記録なし。(トレランしてる人見たこと…

朝の渡良瀬川土手

朝のジョギングは渡良瀬川の土手で行っている。 行くと途中必ず会う親子がいて、お父さん、息子2人で走り込み&野球の基本練習をやっている様子。 毎朝挨拶を挨拶を交わしていて、先日少し話を伺ったところ 「おやじ5㎞、息子10kmのジョグ。毎日やらなきゃね…

トレーニングメニュー 基本

Training for the Uphill Athleteを読み込んで基本トレーニングメニューを見直してみた。初心者向けのメニューを選択してみたけど、、、十分ハードじゃないすか。 月:休み 火:ZONE1-2 10-15km JOG 水:ZONE3 7min x 2 坂道ダッシュ + ZONE1 10km JOG 木:Z…

Training for the Uphill Athlete

英語の勉強兼&趣味を兼ねて、最近はずっとこれを読み込みながら走り込んでおりました。 Training for the Uphill Athlete: A Manual for Mountain Runners and Ski Mountaineers 作者:House, Steve,Johnston, Scott,Jornet, Kilian 発売日: 2019/03/12 メデ…