週末はだいたい外で寝てます。

山登り、トレラン、ランニング、キャンプ+育児な活動の日々の記録

日光国立マウンテンマラソン2019

久しぶりのトレランレース。やっぱレースっていいですね。日常とは違ったハレの舞台。当日の朝、冷たい朝の空気の中、日光東照宮の会場が近づくにつれて気持ちも盛り上がってしまいました。おかげで前々日から謎の微熱(今も続いている)のことはすっかり忘…

最近のランニング事情

最近はトレーニングらしいトレーニングをせずに、心のままに緑の多い近くの公園を30-40分ジョグしたり、東京近郊の低山を家族とハイキングしたりしている日々です。 足裏を痛めたというのがきっかけになって、最初は痛いながらも色々やっていましたが、なん…

ちょっとだけリミッターを外してみた話

脳、心のリミッターを外して日々のトレーニングに挑んでみたらどうなるだろうか。リミッターなんてそんなに簡単に外すことなんてできないかもしれないけど、少なくとも、今は自分自身の脳や心が制限しようとしていることをよく知り始めている。その事実が何…

筋肉の使い方・鍛え方パーフェクト事典

引き続きノーランなので 読書三昧の毎日。 筋肉の使い方・鍛え方パーフェクト事典 作者: 荒川裕志,石井直方 出版社/メーカー: ナツメ社 発売日: 2015/09/10 メディア: 単行本 この商品を含むブログ (2件) を見る 自分のトレーニングの目的達成のためには何を…

限界は何が決めるのか? 持久系アスリートのための耐久力

限界は何が決めるのか? 持久系アスリートのための耐久力(エンデュアランス)の科学 作者: アレックス・ハッチンソン,露久保由美子 出版社/メーカー: TAC出版 発売日: 2019/09/14 メディア: 単行本(ソフトカバー) この商品を含むブログを見る 限界は何が決め…

筋肉をつけないようにトレーニングすることについて

自転車のトレーニングの本を読み込んでいくと、筋肥大させないように筋力をあげることを大切にしていたりする。 これっておそらくランニングやトレランや登山のトレーニングでも重要な気がする。もちろん筋肉がある程度必要だと思われるけど、大きくすぎて重…

バイクをこぐ日々

足裏の怪我の経過は順調なようで、だいぶ違和感もなくなってきました。時間があれば超音波をあててもらったり、毎日風呂の中で最低5分は足裏グーチョキパーやるようにしています。 そしてジムのバイクを漕ぎ始めたんですが結構大変。やるなら高強度系のLTやV…

スカイビュー 140 DNS

スカイビュー 140はDNSすることにしました。 2週間前高尾を30km弱走った時、右足裏の中指と薬指の間に痛みが発生して踏ん張りがきかない状態になってしまい。。。いや、実はその前の北アルプス山行あたりからなんか違和感は感じていたんだけど、だましだまし…

使える筋肉・使えない筋肉 アスリートのための筋力トレーニングバイブ

足裏痛による強制テーパリング中で読書が進む進む。 使える筋肉・使えない筋肉 アスリートのための筋力トレーニングバイブル 作者: 谷本道哉,荒川裕志,石井直方 出版社/メーカー: ナツメ社 発売日: 2018/11/12 メディア: 単行本 この商品を含むブログを見る …

日本の山の成り立ちを学ぶ

夏が終わるとなぜ山ができたのか2年に1回くらい知りたくなる。そして今年はその年でした。何冊か本も持っているんだけど、今回はわかりやすそうなNHKスペシャルの番組"列島誕生 ジオ・ジャパン”を視聴してみた。そしてその復習的にこちらの本も読んでみた。 …

Amazonのセールでお試し購入

Amazonの3点以上で20%オフセールに試してみたいサプリ発見。 このセール何がいいって、定期おトク便=通常価格から10-15%オフと組み合わせて追加で20%オフになるという点。本当?って思ってAmazonに問い合わせたら可能とのことでしたので間違い無いと思いま…

SNSプロフィール写真更新の話。

オールスポーツジャパンで初めて写真を買ってしまった。ダウンロードで1枚4470円。 きっかけは実家に帰っている際にUTMFの話になり、写真でも見るかということに。オールスポーツジャパンの写真を母に見せたところ、”こんないい顔して楽しんでるなら育てた甲…

ピーキングのためのテーパリング

最適なテーパリング戦略によって期待できる パフォーマンス向上効果は,平均で3%程度(一般的な範囲としては0.5~6.0%) たったの3%?それとも3%も? 仮に100マイルレースを想定してみる。30時間で完走できる実力があるとする。30時間の3%=54分、約1時間の…

筋トレ負荷のかけ方

高負荷低回数or 低負荷高回数? 長時間のトレランや登山のためのトレーニングとしてはどっちがより効果的なんだろう。 以前は低負荷高回数派。スクワットやランジを自重、もしくは息子を抱いて(10kg程度)で100*3本とかやっていました。 最近は高負荷低回数を…

山でのメモの取り方

山に行くと無性にメモを取りたくなる。 何時にどこに到着して、出発して、登山中に感じたこと、出会った人、出会った風景など山行に関することはもちろん、歩きながら時々思い浮かんでくるいろんなこと。 以前はペンとメモを持ってこまめに取っていたけど、…

異次元なめでたさ TOR DES GLACIERSは9/8スタート

トルデジアン(TOR DES GÉANTS)が10周年ということで今年はなんとめでたくTOR DES GLACIERSというレースが開催されるそうです。 数字をみるだけでも大変めでたい感じです。 TOR DES GLACIERS距離 450km累積標高差 32,000m制限時間 190時間 (7日間と22時間) *…

高尾山ラウンドとストックの話

高尾山へ久しぶりのトレランへ。 新しいAkashaの慣らしと、次回参加する上州武尊スカイビュー140ではストックの使用が可能なのでストック要るのか?要らないのか?もし要るならちゃんとザックに装着できるかテスト。 ストックは山行でも使っている、ブラック…

俺、比較的ドライなほうなんでのソックス

新しいソックスとして、C3fitのペーパーファイバー5フィンガーソックスとインナーファクトのスキンソックスをテスト。 C3fitのペーパーファイバー5フィンガーソックスは2泊3日の南アルプス山行で連日使用したが全く耐久性もなく、ドライ感も素晴らしかった。…

俺、滑りませんから!のAKASHA

2019この夏がっつり履き込んだSPORTIVAのAKASHA。STRAVAの記録だと450kmほど主にアルプスなどを一緒に走った。 ソールはいい感じにすり減り、下りで意図的に滑らせながらスピードをあげることができるくらいにまでなった。が、意図しない場所でも滑ったりし…

海外レースの難しさ

日本はたくさん山があって、たくさんのトレランのレースもあって、たくさんの100kmを越えるレースもある。 どんなに遠くても4-5時間以内にはスタート場所には着くし、どんなに不便な場所でも商店があって前日に味噌汁とおにぎりは食べられる。 レース中のエ…

UTMB 鏑木さんの挑戦について

今年のUTMBは楽しみだなー。なんといっても鏑木さんの挑戦。 https://never.trailrunningworld.jp/ 簡単にいうと日本のトレラン界のレジェンド鏑木毅さんが、UTMBという世界最高峰のトレランレースに再挑戦。ちなみに10年前は3位という素晴らしい結果を残さ…

1泊2日の北アルプスへ

北アルプス1泊2日の修行の旅へ。 1日目七倉から裏銀座通って殺生ヒュッテ2日目殺生ヒュッテから西岳、大天井、常念、前常念、蝶ヶ岳経由で上高地 今回は1泊2日と短い日程だったので、ちゃんと追い込みながら進んでみる。休憩込みで1日目はCT55%ほど、2日目は…

南アルプス縦走

1日目:仙流荘>地蔵尾根経由>仙丈ヶ岳>熊野平 2日目:熊野平>百間洞 3日目:百間洞>寄り道しながら>白樺荘 1日20時間以上のCTを意識してのコース選定。百間洞からだと20時間足りなくないですかーというご意見もいくつかいただいたのですが、ゴールを白樺…

粉末 アクエリアスvs ポカリスエット

これまではドリンクは主に水分補給とアミノ酸補給を目的にしていたので、こちらをメインに使っていた。 グリコ パワープロダクション エキストラ ハイポトニックドリンク クエン酸&BCAA グレープフルーツ味 1袋 (12.4g) 10本 粉末ドリンク パウダー 出版社/…

週末は南アルプスへ

今週末は1年ぶりに南アルプスのTJARコースをなぞろうと思っています。 結局あれから何か前に進むことができたことはあったんだろうか。新しいギアなんて全然買ってないし、トレーニングだって近場の里山とロードを走り込むだけ。あ、家族が路頭に迷わないよ…

トレーニングの意味を見直す

暑い里山をだらだら長い時間走っても効率がよくないなと、先日丹沢をラウンドしてきて痛感。 コースは大倉スタートで塔ノ岳>ヤビツ峠>高取山>さざんかの湯だったんだけど、暑すぎて、、ヤビツ峠の自動販売機で2本目のジュースの飲みながら、心折れそう。…

山の天気情報

その1 YR 無料&日常使いも可能 https://www.yr.no/?lang=en ノルウェーの気象庁的存在?(国の気象に関する機関)の情報。 この機関とヨーロッパのいくつかのデータを元に予報を作成。 以下引用 Weather forecasts on yr.no are based on data provided by …

プロテインアイスの話

せっかくマイプロテインで安くプロテインを仕入れているので、試しにアイスを作ってみた。 材料 調整豆乳 キッコーマン飲料 調製豆乳 1L×6本 出版社/メーカー: キッコーマン飲料(豆乳) メディア: 食品&飲料 この商品を含むブログを見る マイプロテイン ナチ…

ASICSのトレランシューズを試し履き

ランニングシューズはASICSのターサージールを愛用しているわけで、トレランシューズもひょっとしてASICSっていけるんちゃうんというノリでいろいろ試し履きしてみました。(おまけでMizunoも)。 FREQUENT TRAIL(フリークエント トレイル) [アシックス] ラ…

ソックス比較

C3fitのペーパーファイバーが結構良さそうだったので、いろいろ試してみた。 ペーパーファイバー5フィンガーソックス [シースリーフィット] 靴下 ペーパーファイバー5フィンガーソックス ユニセックス グレー 日本 L (日本サイズL相当) 出版社/メーカー: GOL…