週末はだいたい外で寝てます。

山登り、トレラン、ランニング、キャンプ+育児な活動の日々の記録

Amazonのセールでお試し購入

Amazonの3点以上で20%オフセールに試してみたいサプリ発見。 このセール何がいいって、定期おトク便=通常価格から10-15%オフと組み合わせて追加で20%オフになるという点。本当?って思ってAmazonに問い合わせたら可能とのことでしたので間違い無いと思いま…

SNSプロフィール写真更新の話。

オールスポーツジャパンで初めて写真を買ってしまった。ダウンロードで1枚4470円。 きっかけは実家に帰っている際にUTMFの話になり、写真でも見るかということに。オールスポーツジャパンの写真を母に見せたところ、”こんないい顔して楽しんでるなら育てた甲…

ピーキングのためのテーパリング

最適なテーパリング戦略によって期待できる パフォーマンス向上効果は,平均で3%程度(一般的な範囲としては0.5~6.0%) たったの3%?それとも3%も? 仮に100マイルレースを想定してみる。30時間で完走できる実力があるとする。30時間の3%=54分、約1時間の…

筋トレ負荷のかけ方

高負荷低回数or 低負荷高回数? 長時間のトレランや登山のためのトレーニングとしてはどっちがより効果的なんだろう。 以前は低負荷高回数派。スクワットやランジを自重、もしくは息子を抱いて(10kg程度)で100*3本とかやっていました。 最近は高負荷低回数を…

山でのメモの取り方

山に行くと無性にメモを取りたくなる。 何時にどこに到着して、出発して、登山中に感じたこと、出会った人、出会った風景など山行に関することはもちろん、歩きながら時々思い浮かんでくるいろんなこと。 以前はペンとメモを持ってこまめに取っていたけど、…